خطوات استخدام تطبيقات العلاج النفسي

[اسيل]

تطبيقات العلاج النفسي أصبحت وسيلة شائعة ومفيدة للوصول إلى الدعم النفسي والعلاج. توفر هذه التطبيقات مجموعة متنوعة من الأدوات والموارد التي يمكن للأفراد استخدامها لتحسين صحتهم النفسية. إليك خطوات بسيطة للاستفادة من تطبيقات العلاج النفسي:

ابحث عن التطبيق المناسب: هناك العديد من التطبيقات المتاحة في متاجر التطبيقات التي تقدم خدمات العلاج النفسي. قم بالبحث واستكشاف المراجعات والتقييمات لتحديد التطبيق الذي يناسب احتياجاتك ويحظى بسمعة جيدة.

قم بتنزيل التطبيق وتثبيته: بعد تحديد التطبيق المناسب، قم بتنزيله وتثبيته على جهازك الذكي. تأكد من أن التطبيق موثوق وأمن ويتوافق مع نظام التشغيل لهاتفك المحمول.

قم بإنشاء حساب: قد يتطلب التطبيق تسجيل الدخول أو إنشاء حساب جديد. قم بإدخال المعلومات المطلوبة واتبع الإرشادات لإنشاء حسابك الشخصي.

استكشف الميزات المتاحة: قم باستكشاف التطبيق واطلع على الميزات والأدوات المتاحة. قد تشمل هذه الميزات الجلسات العلاجية عبر الفيديو أو الصوت، ومقاطع الفيديو التعليمية، وممارسات الاسترخاء، وتمارين التأمل، وغيرها من الموارد المفيدة.

ضبط أهدافك الشخصية: حدد أهدافك الشخصية والمشاكل التي ترغب في معالجتها باستخدام التطبيق. قد تكون هذه الأهداف تخفيف القلق، أو التعامل مع الاكتئاب، أو تحسين النوم، أو تعزيز الصحة العقلية بشكل عام.

دكتورة نفسية بالطائف​

اتبع البرامج والجلسات: قم بمتابعة البرامج والجلسات المقدمة عبر التطبيق واتبع التوجيهات المقدمة. قد يكون هناك جدول زمني محدد للجلسات أو توصيات يومية للممارسة.

احتفظ بسجلات ومتابعة التقدم: قد يوفر التطبيق وظيفة للاحتفاظ بسجلات وتتبع التقدم. استخدم هذه الوظيفة لتسجيل ملاحظاتك الشخصية وتقييمالتطور الذي تحقق لديك. قد تساعد هذه الملاحظات في تحديد المناطق التي تحتاج إلى تحسين وقياس تقدمك على مر الوقت.

استفد من التواصل مع المتخصصين: بعض التطبيقات العلاجية تتيح التواصل المباشر مع متخصصين في الصحة النفسية. قد تتمكن من طرح الأسئلة أو طلب المشورة من خلال الرسائل أو الدردشة الفورية.

دكتورة نفسية بتبوك​

​