لـ إحساسك الدائم بالتعب

[admin]

إحساسك الدائم بالتعب والإجهاد يعني
أن جسدك يبكي طلبا للمساعدة‏,‏ وإذا لم تنتبه
وتعمل سريعا على التخلص مما يشعرك بالتعب فسوف تمرض.‏
فالشعور الدائم بنفاد الطاقة وانهيار القوي
في رأي‏ (‏أيريكا تشارلز‏)‏ المتخصصة في علاج الإجهاد
والإعياء بكلية ‏بايلور‏‏ للطب‏ بهوستن‏) يعود الي
أسلوب الحياة الخاطئ‏..‏ ولإعادة شحن جسمك
بالطاقة تنصحك بتجنب الآتي‏:‏

العمل الدائم بدون راحة:‏
وتنصحك بقراءة النكت أو نط الحبل مع أطفالك‏,‏
أو تصفح مجلة أو القيام بأي نشاط لخرق الروتين
وللترويح عن النفس‏.‏

نقص الضوء لفترات طويلة‏:‏
يسبب اعتلال المزاج ويشعرك بالحزن والكآبة
والعدوانية والغضب‏,‏ لذلك لا تنم حتى الظهيرة
وتمشي في ضوء النهار‏.‏

التنفس من البطن
يرفع ضغط الدم ويزيد ضربات القلب
بسبب نقص الأكسجين‏..‏ لهذا تنفس بعمق
حتى تحصل على قدر كاف من الأكسجين‏.‏

لاتقضِ عطلة نهاية الأسبوع في السهر
حتي لو كنت ستنام اليوم التالي بطوله‏,‏
لأنك ستكون عرضة لسرعة الغضب‏.‏

لا تنسَ شرب الماء‏
لأنك‏, عندما تشعر بالعطش تكون قد فقدت
بالتعب والبلادة والرغبة في النوم‏.

الضوء العالي يقلل من افراز الميلاتونين الذي
يساعد علي النعاس‏‏
لذلك خفض الضوء في غرفة المعيشة
قبل موعد نومك بعدة ساعات‏

التنازل عن وجبة الافطار حتى لو كنت
لا تشعربالجوع صباحا‏
فهذا يعني أنك قد تناولت طعاما أكثر
مما يجب في الليلة السابقة‏..‏ فجسدك يحتاج
للسعرات الحرارية حتى يقوم بوظائفه الحيوية
وعدم الحصول عليها يبطئ معدل
الحرق من أجل توفير الطاقة‏.‏ والنتيجة الحتمية
لذلك هي شعورك بالإعياء‏.‏

زيادة الوزن تسبب الشعور بالتعب
لأنها تحمل قلبك مجهودا أكبر‏,‏
لذلك تحكّم في طعامك‏,‏ ومارس الرياضة
بدون افراط‏,‏ فمع كل كيلو جرام
ستفقده ستشعر بزيادة طاقتك‏.‏

الوقوف بطريقة خاطئة
يضغط على الظهر والساقين ويسبب الألم‏،
وعندما يكون رأسك مرفوعا وليس مائلا للأمام
وأذناك فوق اكتافك تماما فهذا يعني ان وقفتك سليمة‏.‏

تجنب الضوضاء
فهي تزيد من معدل النبض وضغط الدم والأدرينالين
‏ ولها تأثير نفسى مدمر لأنك لا تستطع التحكم
فيها أو ايقافها فتبذل مجهودا رهيبا لتجاهل
الأصوات المزعجة​

 

[رحيق الورد]

سلمت يمناك
يعطيك العافيه
تحياتي

 

[noor]

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الاختيار والمجهود
طرح يستحق المتابعة ~ْ
شكراً لكـ *
دمت بكل حٌبْ وسعآدة ~)

 

[شيخة]

دام عطائك و دام ابداعك
ولا حرمنا انتقائك المميز
تحية معطرة بالمسك

 

[ڇۚــﯜڔۑْۧ]

يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ على طرحكُ المميزُ...
دوٌمآ بآنتظاار المزيدُ من جديدكُ القآآدمُ...
لكٍ خاالصُ آحترآميْ

 

[عناد]

ذوَق
طرح رائـع
يعطيك آلف عافيه
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة طرحها وذوقها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
~لـروحــك الـــجوري~

 

[الشوق]

إنتقآء تعبق بـ الجمال
لجهودك باقات من الشكر والتقدير
لك أكآليل من الورد وَود لآينتهي